Inom kognitiv psykoterapi menar man att "det är inte tingen i sig som människan lider av utan av sitt sätt att uppfatta dem". Vårt sätt att tänka påverkar hur vi känner oss och hur vi handlar. Vi människor tolkar alltid verkligheten och skapar en personlig bild av den. Denna tolkning styr hur vi upplever oss själva, våra relationer med andra människor och omvärlden. Känslomässiga och psykiska problem tyder på att vi har blivit låsta i föreställningar - ett slags tankefällor - om oss själva, andra människor och omvärlden som skapar svårigheter i våra liv.

När vi är i obalans är det lätt att:
- generalisera
- inte inse att det kan finnas olika synvinklar
- dra förhastade slutsatser
- se bara en del av helheten
- inte inse att det kan finnas alternativa lösningar

KOGNITIV PSYKOTERAPI, hur går det till?

Kognitiv terapi går ut på att vi lär oss ifrågasätta våra egna tankar och handlingar. Inom kognitiv psykoterapi arbetar terapeut och klient tillsammans för att finna alternativa lösningar och därmed förändra hindrande mönster. Terapin är målinriktad och handlingskraftig. Den utgår från det som vi plågas av för stunden. Klient och terapeut granskar de aktuella situationerna. Terapeuten vägleder och ställer frågor i en jämbördig dialog med klienten. Terapin är pedagogiskt upplagd med hemuppgifter och övningar mellan mötena.

Kognitiv terapi folkuserar på
- vad vi plågas av för stunden
- förhållandet mellan situation-tanke-känsla
- att finna alternativa lösningar
- att aktivt och praktiskt ändra ett beteendemönster
- att nyttja och peka på våra friska sidor

VILL DU GÖRA NÅGOT ÅT SAKEN?

Vill du hitta alternativa sätt att se på dig själv, andra människor och omvärlden, genom att systematiskt undersöka konkreta situationer där du idag upplever problem?

Vill du få hjälp att se vad som inträffat från olika infallsvinklar och möjligheter att hitta ett alternativt sätt att se på det inträffade och lösa det?

Vill du komma framåt i livet med hjälp av konkreta åtgärder och direkt handlande?

Då är kognintiv terapi något för dig.