Terapi, hälsa och träning för vanliga människor

Hälsa

Hälsokost under graviditeten

 

gravid mat_

När man är gravid är det extra viktigt att tänka på vad man stoppar i sig. Det gamla talesättet att man äter för två stämmer in bra på detta om man tar det på rätt sätt. Man bör tänka på att äta rätt då det inte är bara du som behöver tillgodose dig själv med de mineraler och vitaminer som krävs utan de behövs även för barnet i din mage. Däremot ska man inte skylla på graviditeten för att äta dubbelt så mycket när man äter för två, rätt livsmedel och kostillskott så mår både mamma och barn bra.

Det är viktigt att se till att man tillgodoser kroppen med alla de nödvändiga ämnen som faktiskt behövs för att barnets tillväxt ska bli så bra som möjligt. Ät mycket frukt och se till att ha grönsaker till maten så håller du dig mättare längre och får i dig mycket av de nyttiga råvarorna. Kolla med din barnmorska vad du ska tänka på och om det är några ämnen som du behöver tillföra extra genom kosttillskott. Vanliga ämnen som gravida kan visa brist på är till exempel Omega 3, folsyra och järn. Även D-vitaminer kan vara bra att tillföra under hösten och vintern då dagarna är mörkare och vi inte får D-vitamin från solen.